Modell zur Entwicklung der Ausdauerleistung 

Mit diesem Modell wird die Entwicklung der Ausdauerleistung in Abhngigkeit von 
Trainingsbelastungen bei unterschiedlichen Leistungsniveaus simuliert.

Der Trainingszeitraum betrgt 90 Tage. Die Dauer der einzelnen Trainingseinheit pro 
Tag ist auf 45 Minuten festgelegt, trainiert wird mit der Dauermethode. Die 
Belastungsintensitt ist als prozentualer Anteil der maximalen Herzfrequenz definiert.

Auswahl des Ausgangsniveaus:
ber die Buttons mit den Bezeichnungen Typ I, Typ II und Typ III wird zunchst das 
Niveau der Ausdauerleistungsfhigkeit zu Beginn des Trainings ausgewhlt.
Typ 1 entspricht mit einem Ausgangsniveau von 3 Watt/Kg einem eher Untrainierten. 
Typ 2 mit einer Leistung von 4 Watt/Kg zu Beginn des Trainings einer 
durchschnittlich trainierten und Typ 3 mit 5 Watt/Kg einer bereits sehr gut trainierten 
Person.
Die angezeigte blaue Linie stellt die Leistungsentwicklung ohne Training dar.

Auswahl der Trainingsintensitt:
ber die Regler werden die Belastungsintensitten der tglichen 
45mintigenTrainingseinheiten festgelegt. Tage an welchen sich der Regler am 
unteren Ende der Scala befinden, werden als Trainingspausen gewertet.

Die trainingswirksamen Intensitten sind in Abhngigkeit vom 
Ausgangsleistungsniveau durch einen minimalen und einen maximalen Wert 
begrenzt.

Nach der Einstellung der Intensittsregler zeigt die blaue Linie den Verlauf der 
Leistungsentwicklung. Diese Kurve ist das Ergebnis des Zusammenwirkens positiver 
und negativer Folgen der Trainingsbelastung die kurz oder langfristig wirksam 
werden knnen. Die grne (kurzfristige Wirkungen) und die orangefarbene Kurve 
(langfristige Wirkungen) zeigen die positiven Folgen. Die negativen Folgen sind in rot 
(kurzfristig) und rosa (langfristig) dargestellt.

Hinweis:
Der Trainingsprozess sowie die dazugehrige Leistungsentwicklung sind hochgradig 
individuelle Vorgnge, die von zahlreichen Faktoren beeinflusst werden. Das 
vorliegende Programm modelliert lediglich die Leistungsentwicklung einer einzelnen 
Person. Die Leistungsentwicklung sowie die daraus ableitbaren Konsequenzen fr 
eine optimale Trainingsgestaltung sind daher nicht ohne weiteres bertragbar. 

